在與失眠的漫長斗爭中，民間智慧孕育出了許多別具一格的助眠方法。神農中醫館陳偉大夫帶您一探究竟。

“數羊” 或許是大家最為熟知的助眠嘗試，一只羊、兩只羊…… 可為何有時數了成百上千只羊，睡眠卻依舊遙遙無期？其實，數羊助眠源于西方，其英文 “count sheep” 有催眠的心理暗示作用。但對一些人來說，集中精力數羊反而會使大腦更興奮。

相比之下，看歷史書等閱讀助眠法對不少人效果更佳。在柔和燈光下，沉浸于歷史的長河，思緒漸離日間紛擾。文字如涓涓細流，淌過心田，舒緩緊張神經，眼皮漸沉，困意襲來。但要注意，避免選擇情節過于跌宕起伏的書籍，以免適得其反。

睡前熱水泡腳也是流傳甚廣的助眠良方。熱水溫熱刺激足部穴位，促進血液循環，使全身放松?？稍谒屑尤氚~、花椒等中藥，增強溫通經絡、散寒助眠之效。泡腳時間以 15 - 20 分鐘為宜，水溫不宜過高，以免燙傷皮膚。

還有飲食助眠法。一杯溫牛奶，其含有的色氨酸可在體內轉化為褪黑素，調節睡眠。酸棗仁粥亦有寧心安神之功，將酸棗仁搗碎與粳米同煮，睡前食用，助君安睡。

再者，傳統的中醫按摩穴位助眠不容小覷。按摩神門穴，位于腕部，可寧心安神；涌泉穴，在足底，睡前按揉能滋陰降火、引火歸元。

民間助眠方法豐富多樣，雖各有千秋，但失眠嚴重或長期受失眠困擾者，應及時就醫，結合專業治療與民間智慧，重尋甜美的夢鄉。