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陳偉:睡覺可不是睡得時間越長越好

2024-11-23 11:56:44 snzyg

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,“睡個好覺” 成了很多人的奢望,不少人認(rèn)為睡覺時間越長越好,真的是這樣嗎?神農(nóng)中醫(yī)館陳偉大夫提醒大家:睡覺可不是睡得時間越長越好。

正常的睡眠由淺入深,包含多個周期循環(huán),能讓身體各器官得到充分休息、修復(fù),還能促進(jìn)大腦整理記憶、清除代謝廢物等。但如果睡眠時間過長,超過了身體所需,反而可能帶來諸多弊端。

長時間睡眠會使人體新陳代謝減緩,血液循環(huán)不暢,容易導(dǎo)致身體乏力、頭暈?zāi)X脹,甚至可能影響大腦功能,使人反應(yīng)遲鈍、記憶力下降。對于心血管系統(tǒng)而言,過長時間的臥床還可能增加血栓形成風(fēng)險,危害心臟健康。

而且,過長的睡眠往往伴隨著生物鐘紊亂,打亂人體正常的晝夜節(jié)律,這可能進(jìn)一步引發(fā)失眠、焦慮等睡眠問題,形成惡性循環(huán)。

那怎樣才是健康的睡眠呢?陳偉大夫建議,成年人一般保持 7 - 8 小時的睡眠較為適宜,同時要注重睡眠質(zhì)量。建立規(guī)律的作息時間,睡前避免使用電子設(shè)備、避免劇烈運(yùn)動或攝入刺激性食物等,營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境,都有助于提高睡眠質(zhì)量。

別再盲目追求過長的睡眠時間,遵循身體規(guī)律,用正確的方式對待睡眠,才能讓我們在每一個清晨都能精神飽滿地迎接新的一天,擁有健康活力的生活。


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