在繁忙的現代生活中，失眠如影隨形，困擾著無數人。今天，讓我們跟隨陳偉醫生一同深入解析失眠根源，踏上優質睡眠的追尋之旅。
陳偉醫生指出，失眠并非單一因素所致。心理壓力首當其沖，工作的重擔、生活的瑣事，讓精神時刻緊繃，大腦難以平靜進入睡眠狀態。不良生活習慣亦是幫兇，長期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設備，藍光抑制褪黑素分泌。再者，飲食不節，晚餐過飽或攝入刺激性食物，加重腸胃負擔，影響睡眠質量。
從身體內部而言，某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也會引發失眠。而環境因素同樣不可小覷，噪音干擾、光線過強、床墊不適等都可能破壞睡眠環境。
知曉了根源，便要有的放矢地改善。學會心理調適，通過冥想、深呼吸等放松技巧，舒緩壓力。建立規律作息，早睡早起，睡前一小時遠離電子設備。合理飲食，晚餐清淡適量，可適當食用助眠食物如牛奶、香蕉等。若因疾病導致失眠，積極治療原發病。優化睡眠環境，選擇安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的臥室，挑選合適的床墊與枕頭。
告別失眠并非一蹴而就，但只要我們在陳偉醫生的專業指引下，認清根源，積極改變生活方式，堅持健康睡眠習慣，定能逐步開啟優質睡眠之旅，每晚都能在甜美的夢鄉中得到充分休憩，以飽滿的精神迎接新的一天。讓我們不再被失眠困擾，擁抱健康睡眠，重煥活力生機。
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