春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，四季流轉(zhuǎn)，本應(yīng)愜意入眠，可失眠卻常悄然作祟。陳偉醫(yī)生深諳其中門道，點(diǎn)明季節(jié)因素對(duì)睡眠的影響，助我們守護(hù)四季好睡眠。

春日陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，卻也是失眠 “冒頭” 時(shí)。白晝漸長(zhǎng)，生物鐘悄然調(diào)整，若作息不隨之應(yīng)變，夜晚易輾轉(zhuǎn)難眠。且花粉過敏擾攘，鼻塞、皮膚瘙癢，身體不適打斷睡眠節(jié)奏。陳偉醫(yī)生建議，春日早睡早起，順應(yīng)陽氣，周末別貪睡，睡前用淡鹽水洗鼻緩解過敏，營(yíng)造安睡前提。

夏日暑熱難耐，高溫與蚊蟲 “狼狽為奸”。悶熱使人心煩氣躁、難以靜心，蚊蟲叮咬更添煩惱，睡眠 “支離破碎”。此時(shí)，保持臥室涼爽通風(fēng)，借助風(fēng)扇、空調(diào)調(diào)溫，安上蚊帳抵御蚊蟲，再佐以清淡飲食、睡前溫水擦身散熱，身心舒爽自能酣睡。

秋天氣候轉(zhuǎn)燥，“秋燥” 傷及肺陰，咽干口渴、咳嗽頻發(fā)，還易引發(fā)情緒低落，波及睡眠。陳偉醫(yī)生倡導(dǎo)多吃潤(rùn)肺蔬果，像雪梨、銀耳，滋陰潤(rùn)燥；常做深呼吸、冥想放松心情，同時(shí)提前備好厚被，應(yīng)對(duì)秋夜溫差，確保睡眠安穩(wěn)。

冬寒凜冽，人體陽氣內(nèi)藏，四肢易冷，被窩暖不起來，睡眠淺且多夢(mèng)。睡前熱水泡腳，水里添艾葉、花椒，暖身助眠；白天多曬太陽，補(bǔ)充陽氣，夜間加厚被褥、穿上保暖睡衣，捂暖被窩也捂熱好睡眠。

四季更迭，挑戰(zhàn)各異，跟隨陳偉醫(yī)生指引，依季調(diào)整生活細(xì)節(jié)，便能馴服失眠，歲歲年年，沉醉在四季甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，盡享睡眠好時(shí)光。