傳統中醫養生學對健康狀態的認識相當深刻，一言以蔽之，健康就是“形與神俱”，即形體強健而無病，精神健旺而心態平和，同時，精神與形體之間和諧相濟，配合正常。

形體健康是健康的基礎。中醫學認為，“人生有形，不離陰陽”（《素問·寶命全形論》），陰陽是萬事萬物的根本規律，健康也以陰陽為根，所以健康的人應該是“陰陽勻平，以充其形，九候若一”（《素問·調經論》），即陰陽和調，陰平陽秘，機體功能保持正常且穩定、有序、協調。具體而言，人體的臟腑、經絡、肌肉筋骨、皮毛官竅等各組織器官都結構完備、發育良好、功能盛旺，精、氣、血、津液等生命物質都充足而運行有序，形體強健有力、比例正常，運動和勞作能力強。形體養生的方法多種多樣，可以通過飲食調養、保持良好的起居習慣、培養廣泛而雅致的興趣愛好、堅持鍛煉等保持形體的健康。

除此之外，中醫養生學歷來重視心理、精神健康。精神，是指人類特有的內心世界現象，包括思維、意志、情感及其他各種心理活動，中醫學將其歸屬于神的范疇。五臟皆藏神，而“神發于心”，故心、神常統稱或互代表述。人體的形與神互為依存，協調統一，形是神的物質基礎，神是形的生命表現。中醫學更強調神的主導地位，“神明則形安”，認為神為形之主，神可馭形。神不僅主導著人體的精神活動，也主宰著物質能量代謝，以及調節適應、衛外抗邪等臟腑組織的功能活動。人只有在神的統帥下，才能保持內外環境的相對平衡，其生命活動才能表現出整體特性、整體功能和整體規律。因此，中醫養生既重視養形，更強調養神。

所謂精神養生就是指在中醫養生基本原則的指導下，通過主動的修德怡神、積精全神、調志攝神等，保護和增強人的精神心理健康；通過節制、疏泄、移情、開導、暗示等措施及時排解不良情緒，恢復心理平衡，達到情志和調、心安神怡的養生方法。精神養生是中醫養生學的核心內容，貫穿于中醫養生之始終。養神得當，則人體七情調和、臟腑協調、氣順血充、陰平陽秘，“形與神俱”、福壽綿長。但人的精神世界最為隱秘、復雜，精神養生需潛心領悟，持之以恒，道德日全，方可達到“不祈善而有福，不求壽而自延”（《備急千金要方·養性》）的理想境界。

形神共養

“形神共養”是指身（形體）與心（心神）的調養，意即形體的保養和精神攝養，二者相輔相成，不可偏廢。“形神共養”，神為第一要素，神明則形安。中醫養生把“精”、“氣”、“神”視為養生“三寶”，精充、氣足、神旺。養生就是根據生命規律，養護心身，通過養身調神，使人體血脈暢通，臟腑康健，益壽延年。

《黃帝內經》認為養生有三個境界：“形體保養、形神共養、天人合一”?！靶巍本唧w是指臟腑筋骨、四肢百骸、五官九竅以及經絡氣血；“神”包括意識、思維、情緒等心理思想活動，達到最高境界“形神合一”。中醫用“五神”（神、魂、魄、意、志）、“五志”（怒、喜、思、憂、恐）等概念概括“神”。“形與神”二者互存互依，形為神之基，神為形之主。中醫學認為“心為君主之官”“主神明”，人的精神思維活動和生命活動是在心（心神，意念）主導下完成的，這個和西醫的大腦主宰人的思維意識是不同的。

如何養形（養身）？

動以養形，形體的養護在于動，中醫主張“動則生陽”，現代理念認為“生命在于運動”。可以通過運動（跑步、步行、或輔助機械、太極拳、氣功、八段錦等）；也可以采用中醫的針灸、按摩、推拿、火罐、蠟療、艾灸等調養人體氣血、陰陽、臟腑、經絡，使氣血充足，陰陽平衡，損其有余而補其不足，促進各臟腑功能恢復。養身強調“順勢而為”，選擇適合自己的就是最好的。

如何養神？

靜養心神，心神的養護在于精神心理方面的調攝，“欲修其身先正其心”。古云“靜則神藏，躁則消亡。” 《淮南子》亦云：“夫精神志意者，靜而日充者以壯，躁而日耗者以老?！?em>精神內斂，心不妄想、目不妄視、鼻不妄聞、口不妄說。《類經》云“天下之萬理，出于一動一靜?！?span style="font-size: 18px; color: rgb(165, 165, 165);">現代生活煩雜、快捷、思慮過多，尤其需要平和的心態以攝養精神，充足的睡眠有利于心神的寧靜。心安則神藏。中醫講“心藏神”，心神不寧，則“五臟六腑皆搖”。例如心血虛則心神不寧；心火過旺則煩躁不安；長期肝氣不舒，也可以郁結化火、擾亂心神；久病腎虛，心腎不交，也可致心神不寧。

“形與神俱”

古云“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，而盡終其天年?！?意思就是形神俱在，可活百歲。日常生活要規律、飲食有節、合理運動，就能保持“形與神俱”。 “修身以立命養神”“存心以安心養性”就是傳統的“形神共養”。“恬淡虛無真氣從之，精神內守病安從來”，意思就是神旺體就健，心平氣和，氣和心安，順勢而為，不可逆勢操之，就很少生病。

最喜食養

中醫養生（包括心與身）遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”。最受百姓歡迎的就是食物養生。夏季，氣候炎熱，多雨多濕，暑為陽邪，易耗氣傷津。濕為長夏主氣，“脾主長夏”，“暑必挾濕”。夏季要補的是氣和陽，“春夏養陽、秋冬養陰”。心主夏季，心為五臟六腑之大主，夏季宜養心神，夏日炎熱，夏季屬火，對應的臟腑是心，夏季尤其需要養心、心好，心血足可上榮于頭面。夏季飲食宜清補為主，可選用祛暑利濕的食物：藿香、生薏仁米、茯苓、陳皮、綠豆、赤小豆、黃豆、扁豆、杏仁、蓮子、百合、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、葛根、菊花、荷葉、茶水、黑芝麻、木耳、紅棗等及其他應季的食物。

《內經》云“神安則延壽，神去則形散”，“形神共養”，以養神為要，動靜結合，靜養心、動養形，形神共養。心養好，體才會好，才能形神兼具。古云“有諸形于內，必形于外”，意即內心美才會有外在美，“相由心生”，中醫說“心其華在面”，心病會反映在面部。養心的重點是 “恬淡虛無”，要保持靜心、寬心、善心，積善積福添壽。

“守神全形”、“保形全神”、“形神共養”讓您少生病。