十二時辰養生:未時
未時,午飯過后,經過脾胃的腐熟消化,輪到小腸“取其精華,棄其糟粕”了,此時小腸經當班。午餐一定要吃飽吃好,這樣小腸才能吸收更多的精華,否則就會形成垃圾。小腸吸收營養進入血液,此時要多喝水,以稀釋血液,否則血液黏稠度就會高,形成疾病。中醫認為,心與小腸相表里,有人未時出現胸悶、心慌卻查不出心臟問題時,可關注一下自己的小腸,小腸出了問題也會引起心臟的不適。
何為未時
未時,又稱日昳、日跌、日央等,為十二時辰的第八個時辰,相當于北京時間13∶00—15∶00,是小腸經當令的時間?!皶i”,《說文》釋為“日昃也?!薄瓣?,日在西方時,側也。”這個時間名詞,最初見于《史記·天官書》:“旦至食,為麥;食至日昳,為稷。”又見《漢書·游俠傳》:“諸客奔走市買,至日昳皆會?!薄叭諘i”的意義是,太陽過了中天偏斜向西邊。以中天為界,這時的太陽與隅中之日相對。
未時應小腸
小腸是飲食消化和吸收的主要場所。《素問·靈蘭秘典論》說:“小腸者,受盛之官,化物出焉?!边@告訴人們小腸的生理功能——受盛化物和泌別清濁受盛。
受承,即接受,以器盛物之意?;?,即變化、化生之意。小腸的受盛化物表現為以下兩方面:一是指小腸接受由胃腑下傳的初步消化的食物,起了容器的作用,即受盛;二是胃初步消化的食物,在小腸必須停留一定時間,由小腸對其進行進一步消化,將飲食水谷精微化為精微和糟粕,即化物作用。
“泌”有分泌之意;“別”,即分別、分離;“清”,指水谷精微,即具有營養作用的物質;“濁”,即代謝產物。小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物,接下來就是將食物進一步消化成為人體可以吸收和利用的物質,并將其中的精華物質吸收,提供給人體使用,最后再將剩下的糟粕物質向下傳遞給大腸,由大腸排出體外。
未時養生要點
古代有一種說法,羊在日跌之時吃草。因為日跌之時是由小腸經“當班”主時的未時,而小腸是管消化吸收、泌別清濁的,羊此時吃草,消化吸收好,新陳代謝好,羊就長得好,長得壯。而對人來說也是同樣的道理,應該在午時吃午飯,即大概12∶30吃,這餐飯吃得好不好、時間準不準確會對人們的身體健康產生非常深遠的影響。因為只有小腸得到充足的營養補充,小腸經的氣血才會充足。12∶30吃完午飯,13∶00的時候食物就能開始消化了,而小腸經在未時能最好地完成消化功能,這樣才有能力加強全身的氣血供應,強化與心經的溝通聯系,促進新陳代謝和身心健康。
飲食宜食
凡苦性食物、紅色食物,均可養氣血,通三焦,利小腸。糧豆類:赤小豆。赤小豆性味甘、酸,歸心與小腸經,有利水消腫功用。李時珍《本草綱目》說:“赤小豆粥,利小便,消水腫腳氣?!?/span>
由于赤小豆性偏甘、酸,所以能補益和中。尤其對中老年人陽氣不足和久病體虛者、更有益氣補虛的作用。遇有氣虛、陽虛不攝而引起的泄瀉、赤小豆又具有收斂,固澀的功效,而對水腫、腳氣等時令疾病,多食赤豆粥更可建奇功。蔬菜類:莧菜、苜蓿、黃瓜等。禽畜類:豬小腸。
常揉腹部,健康腸道
揉腹養生是一種比較適合老年朋友使用的自我保健方法,這種養生法在我國已經有幾千年的歷史了?!饵S帝內經》中有記載:“腹部按揉,養生一訣?!碧瞥拿t孫思邈也曾經寫道:“腹宜常摩,可去百病。”中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百癥。
現代醫學也認為,揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健,可促進血液和淋巴液的循環,能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌,明顯改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。
揉腹還可減肥健美。腹屬脾,脾為氣血生化之源,而肥胖的主因亦是脾失健運,氣血郁滯所致。通過腹部運動,可以健脾助運,減少腹部氣血、脂肪的郁積,從而達到減肥的效果。
此外,睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的病人,按揉腹部能平息肝火,使心平氣和,血液流通,可起到輔助治療的作用。
經絡養生