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十二時(shí)辰養(yǎng)生:酉時(shí)

2023-08-21 11:55:04 snzyg

酉時(shí)是足少陰腎經(jīng)當(dāng)令,是腎經(jīng)的排毒時(shí)間。腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰能量的經(jīng)脈,也是維持體內(nèi)水液代謝平衡的主要經(jīng)絡(luò),由于酉時(shí)是工作結(jié)束的時(shí)間,所以不宜過勞。腎是人體的小金庫,里面既存著先天的元?dú)?,又存著后天五臟六腑的精氣,還存著人體生殖的精氣,所以,養(yǎng)護(hù)好腎至關(guān)重要。古人作息中的“日出而作,日落而息',其中的日落而息指的就是這個(gè)時(shí)間,是說大家到了這個(gè)點(diǎn)就要休息了。如果此時(shí)腎不封藏陽氣,很容易就會(huì)被陰氣侵襲,而導(dǎo)致腎氣陰陽失調(diào),引發(fā)各種各樣的腎臟疾病。所以,酉時(shí)我們要愛護(hù)我們的腎臟,養(yǎng)腎著眼于“藏”。

何為酉時(shí)

酉時(shí)又名日入、日落、日沉、傍晚,為十二時(shí)辰的第十個(gè)時(shí)辰,相當(dāng)于北京時(shí)間1700—1900,此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。

酉時(shí)應(yīng)腎臟

《素問·六節(jié)藏象論》說:“腎者主蟄,封藏之本,精之處也”。藏精是腎的主要功能,腎收藏精氣,主要是為了促進(jìn)和維護(hù)機(jī)體的生長、發(fā)育和生殖能力。

《素問·靈蘭秘典論》說:“腎者,作強(qiáng)之官,伎巧出焉”。“作強(qiáng)”指腎有保持精力充沛、強(qiáng)壯矯健的功能;“伎巧”指智慧與技巧兼而有之。

由此可以看出,腎能巧妙的制約心之君主,相當(dāng)于國師與軍師兼并的地位。

腎臟是中醫(yī)藏象學(xué)說中的一個(gè)重要內(nèi)容。腎位于腰部,左右各一,是人體重要的臟器之一,“腎者,精神之舍,性命之根”,“人之有腎,猶樹之有根”,有“先天之本”之稱。

酉時(shí)靜養(yǎng)補(bǔ)腎

此時(shí)我們大家應(yīng)該待在屋內(nèi),不到戶外運(yùn)動(dòng),不妄作勞,不觸霧露,避免擾動(dòng)體內(nèi)之精氣和元?dú)狻?/span>

晚餐則應(yīng)該早吃、少吃??梢栽诖藭r(shí)用熱水洗腳,有降火、活血、除濕的功效。也可以在這個(gè)時(shí)間段用熱鹽灸命門,來溫腎養(yǎng)陽。

藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華,是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精,來自于父母,是與生俱來的;后天之精,來源于水谷精微,由脾胃化生,轉(zhuǎn)輸五臟六腑,成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。

酉時(shí)晚餐養(yǎng)生

酉時(shí)也正好在晚餐的時(shí)間點(diǎn),晚餐最好能早點(diǎn)吃,并且七分飽就可以了。中醫(yī)講元?dú)獠赜谀I,而咸入腎經(jīng),故元?dú)饪梢杂孟痰臇|西來調(diào)動(dòng),炒菜做飯時(shí)一定要放鹽,但切不可過咸,過咸反而會(huì)傷腎。平時(shí)可以多吃一些黑色的食品,如黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑豆,因?yàn)楹谏肽I經(jīng),可以補(bǔ)腎。如果喜歡飲酒,晚餐時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍”?,但是不能夠令自己酒醉。然后用熱水進(jìn)行洗腳,這樣具有活血除濕的功效。酉時(shí)還需要進(jìn)行漱口,這樣能夠清除口腔中的殘留物,不僅對(duì)牙齒好,還能保養(yǎng)腎臟,促進(jìn)健康。

酉時(shí)養(yǎng)生操

下面給大家介紹一套補(bǔ)腎的健身操。兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

神農(nóng)中醫(yī)館


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