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寒涼的食物屬陰，溫熱的食物屬陽。哪些是寒涼的食物？比如梨子、香蕉、西瓜等，還有各種冷飲也屬于寒涼的食物。哪些屬于溫性的食物？比如人參、桂圓、狗肉、雞肉等。這需要小伙伴們每天學一點，記一點，以后見了某種食物可以下意識地問一下這是寒涼的食物還是溫熱的食物呢？日積月累，你就會做到心中有數。還有一些既不溫熱也不寒涼的食物，這些食物性格比較溫柔，一天又一天地滋養著我們，這就是我們經常吃的主食或者說五谷。這些

睡覺這件事，歷來受中國養生家們的重視。中國人自古就很注意睡眠養生之道，古人有“不覓仙方覓睡方”的說法。其實現代人面臨的睡眠問題更加嚴重，更應該注重睡眠養生，了解古人睡眠養生經驗，會給我們一些有益的借鑒。 寢不橫尸 臥不覆首 眠不北向什么叫做“寢不橫尸”？它出自于《論語·鄉黨》，原話是“寢不尸”。這里的“尸”。指的是如尸體一樣仰面而臥。也就是說，仰面睡覺，在古人看來就如橫尸一樣，是十分不吉利、不健康

編者按凌晨一到三點（丑時），是肝經最旺的時候，人臥則血歸于肝，肝藏血，血舍魂。長期不寐，會導致各臟腑功能失調，尤以肝為重；反之，肝藏的功能紊亂又會加重不寐，如此惡性循環。可見，不寐與肝功能失常互為因果，關系密切。 就此，廣州中醫藥大學第一臨床醫學院05級本碩連讀研究生李智從營衛運行的機制和陰血維持肝陰陽平衡的功能等方面論述了“人臥血歸于肝”及其對失眠治療的指導意義。 “人臥血歸于肝，肝受血而能視，

我們的祖先幾千年來總結了很多實用的養生經驗，今天和大家分享100條古代養生箴言，希望能對大家的日常養生保健有所啟發。1、與其救療于有疾之后，不若攝養于無疾之先。——元·朱震亨《丹溪心法》2、腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼。——宋·蒲虔貫《養生要錄》3、粥飯為世間第一補人之物。——清·王世雄《隨息居飲食譜》4、治身養性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。——晉·葛洪《抱

80%的現代人都陽氣不足：萬病皆損于陽氣！陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發陽氣還是改變命運的最好方法。一、《黃帝內經》中，何為氣？氣是構成世界物質的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣、宗氣、營氣、衛氣、中氣五氣，這些統稱陽氣。陽強則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長。陽氣儲藏在腎里，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽

現在人們的生活水平普遍提高了，對健康的關注也越來越高，在疾病預防和治療的過程中，補充「營養」是人們常提的一個概念。但是，為什么吃的好了，缺「營養」的情況卻仍舊很多？為什么大家吃同樣的飯卻只有你缺「營養」？「營養」該怎么保證？對于這些問題，讓我們一起看看中醫如何從根源上去理解和處理！食物的「營養」要整體看現代醫學認為，人體是由各種成分組成的，因此衍生出了現代營養學。營養學概念源于解剖和生理，認為成分

相信很多人都有失眠、多夢、睡不著的習慣，事實上，與其說是習慣，不如說是病。中醫認為，白天養陽，晚上養陰。失眠如果不加以改善，會引起高血壓、心臟病，甚至會增加患癌的幾率，所以一開始就應該注意。找準失眠的原因，才能從根源改善。失眠主要是這三種問題：入睡困難，有可能是肝血不足；容易醒，有可能是脾胃不和；睡眠差，有可能是腎精虧損。晚上失眠、沒睡好、睡眠質量差，會造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口

凡和尚、道士、養生者都著意腹部的氣功鍛煉。縱觀許多肥胖人士，大腹挺挺、走路艱難、百病叢生。特別是肥胖者要降糖、降脂、降壓，治療都非常困難。腹部究竟隱藏了哪些秘密，為什么這么重要呢?《黃帝內經》講：“手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。”根據十二經脈這種分布規律，不難發現人體有一個天大的奧秘，陰經與陽經在手足交接。陽經與陽經交接在頭部；而陰經與陰經交接在腹