當夜幕降臨，本應是身心在夢鄉 “充電” 的愜意時光，可失眠卻如不速之客，無情打破這份寧靜。別慌，陳偉醫生帶著精心定制的 “睡眠保衛戰攻略” 火速趕來，助你重奪優質睡眠！
首戰是 “心理防線” 加固。現代生活壓力山大，焦慮、緊張情緒常是失眠 “導火索”。陳偉醫生建議，睡前半小時開啟 “放松模式”，泡個熱水澡，讓溫熱水流驅散周身緊繃；或是冥想深呼吸，專注于呼吸起伏，將雜亂思緒 “一鍵清零”，給大腦 “松綁”，營造平和入睡氛圍。
緊接著是 “作息堡壘” 搭建。熬夜追劇、刷手機，生物鐘被攪得七零八落。需嚴格遵循早睡早起，每天定時上床、起床，雷打不動，讓身體習慣生物鐘 “指揮”，按時奏響 “困意樂章”。
“環境陣地” 優化也不可或缺。臥室應是 “睡眠天堂”，拉上遮光窗簾隔絕外界光線，戴上隔音耳塞屏蔽嘈雜，鋪上柔軟舒適床墊、換上親膚床品，從視覺、聽覺、觸覺全方位打造靜謐愜意空間。
飲食層面，要筑牢 “補給防線”。晚餐拒絕油膩、辛辣，睡前一小時別碰咖啡、濃茶，可飲一杯溫牛奶，借其富含的色氨酸助力大腦合成褪黑素，輕啟困意 “開關”。
若失眠頑固，陳偉醫生還有中醫 “秘密武器”，像穴位按摩，輕揉神門穴寧心安神，刺激涌泉穴調和氣血。在這場睡眠保衛戰里，依循攻略步步為營，定能擊退失眠，每晚都在甜美的夢鄉 “續航”，以飽滿活力迎接新一天！
仁心正念 自強不息 傳承創新 價值成就
服務熱線：神農店0731-222 33 222 栗雨店：0731-28821919