在生活的快節奏浪潮里，失眠如影隨形，困擾著眾多人，偷走了本該愜意的夜晚與活力滿滿的清晨。別愁，陳偉醫生帶著實用 “秘籍” 前來，教大家巧妙應對失眠，為優質睡眠筑牢防線、保駕護航。

壓力，堪稱失眠的 “頭號元兇”。陳偉醫生指出，職場的高強度任務、生活的瑣碎難題，常讓人心緒緊繃。應對之法，是給心靈 “松綁”。睡前半小時，泡一杯薰衣草茶，在淡雅花香中進行冥想，專注呼吸、放空雜念，將日間煩惱拋諸腦后，讓身心沉浸于靜謐，為入睡鋪就平和心境。

不良生活習慣是 “幫兇”，熬夜刷手機、夜宵不斷，打亂生物鐘、攪亂腸胃。需重塑作息，每天固定時間上床、起床，周末也不例外，訓練身體養成生物鐘記憶。睡前一小時遠離電子屏幕，可翻閱紙質書籍，在墨香里放松神經；晚餐適量清淡，睡前拒絕咖啡、濃茶，給腸胃 “減負”，讓身體安靜 “休眠”。

營造舒適睡眠環境同樣關鍵。陳偉醫生建議，選遮光窗簾隔絕光線 “騷擾”，用隔音耳塞阻擋外界雜音，配上軟硬適中床墊、柔軟親膚床品，從視覺、聽覺、觸覺全方位打造 “睡眠專屬空間”，宛如寧靜 “睡繭”。

若失眠仍頑固，陳偉醫生還有中醫妙招。輕揉神門穴寧心安神，刺激涌泉穴調和氣血、引火歸元，搭配艾灸足三里穴，溫通經絡、補養氣血。跟隨陳偉醫生步伐，步步為營應對失眠，定能擁抱安穩睡眠，每日清晨在神清氣爽中開啟美好新篇。