睡眠與四季更迭息息相關，神農中醫館陳偉大夫巧用四季養生智慧，防治早醒，守護患者睡眠健康。

春季，陽氣升發，萬物復蘇，但風邪當令，易襲人體，擾及心神致早醒。陳偉大夫建議此時早睡早起，順應陽氣舒展，晨起可到戶外散步、踏青，呼吸新鮮空氣，感受春日生機；飲食上，可多吃韭菜、菠菜等應季蔬菜，助陽氣生發。睡前可飲薄荷茶，薄荷疏散風熱、清利頭目，預防風邪侵擾，按摩風池、太陽穴，醒腦安神，護佑睡眠。

夏季，暑熱炎炎，易耗氣傷津、擾亂心神。人們應避暑降溫，避免烈日暴曬，午休片刻以養精蓄銳。飲食宜清淡，多吃瓜類蔬果，如西瓜清熱解暑、黃瓜生津止渴，以補充津液、祛暑氣。用藥上，若因暑熱早醒，以清暑益氣湯化裁，西洋參益氣養陰、清熱生津，石斛、麥冬、知母滋陰清熱，黃連、竹葉清熱瀉火，荷梗、西瓜翠衣解暑清熱、通氣行水，清暑熱、補元氣，助夏夜安睡。

秋季，氣候干燥，燥邪傷肺，肺陰虧虛則心血失養，引發早醒。日常可多食百合、銀耳、雪梨等潤肺食物，百合潤肺止咳、寧心安神，銀耳滋陰潤肺、養胃生津，雪梨清熱潤肺、化痰止咳。藥用沙參麥冬湯滋養肺陰、潤燥安神，沙參、麥冬、玉竹滋陰潤肺，桑葉、天花粉清熱潤肺，讓肺臟滋潤，心血得養，安度秋夜。

冬季，主閉藏，人宜早睡晚起，養精蓄銳。睡前熱水泡腳，可刺激足底穴位，促進血液循環，溫通經絡。以金匱腎氣丸溫補腎陽，腎陽充足，可暖周身、養心神，抵御寒邪侵擾，依循四季規律調理，打破早醒困局，擁抱優質睡眠。