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陳偉大夫:辯證施膳,改善早醒睡眠質量

2024-11-29 15:45:28 snzyg
陳偉大夫深諳 “藥食同源” 之道,在應對早醒問題上,將辯證施膳作為改善睡眠質量的關鍵一環。


對于心血不足致早醒者,常推薦 “桂圓紅棗蓮子粥”。桂圓,味甘性溫,入心、脾經,補益心脾、養血安神,恰似春日暖陽,溫煦心血;紅棗健脾益氣、養血安神,為滋補氣血 “常客”;蓮子養心益腎、補脾止瀉,能寧心安神助眠。三者煮粥,每晚睡前溫服一碗,緩緩滋養心血,讓心神有所依歸,仿若為疲憊心靈尋得寧靜港灣,減少凌晨驚醒可能。如教師王女士,因每日操心學生學業、批改作業至深夜,心血漸虧而早醒,堅持食用此粥,配合規律作息,睡眠得以改善,課堂上也更有精氣神。


若屬肝郁氣滯引發早醒,“玫瑰佛手飲” 頗為適宜。玫瑰花疏肝理氣、活血化瘀,其馥郁芬芳可疏解肝經郁滯,恰似春風吹散心頭 “陰霾”;佛手疏肝解郁、理氣和中、燥濕化痰,助脾胃運化,調暢氣機。二者沸水沖泡,代茶飲之,日常飲用,緩解脅肋脹痛、煩躁易怒等情緒問題,平抑肝火,使心神安穩于夜,打破早醒 “魔咒”。上班族趙先生,工作壓力大、情緒緊繃致早醒,常飲此飲,再佐以適當放松活動,睡眠漸趨正常。


而痰濕內阻造成早醒時,“薏米冬瓜湯” 是良方。薏米利水滲濕、健脾止瀉,冬瓜清熱利水、消腫解毒,二者煮湯,清淡爽口,助祛除體內痰濕,清掃蒙蔽心竅 “霧靄”,恢復心神清明,脾胃運轉順暢,睡眠自會安穩。體型偏胖的孫女士,飲食油膩、缺乏運動致痰濕內生、早醒困擾,常食此湯,調整飲食并配合運動,早醒狀況好轉,晨起神清氣爽。


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